• Kategoriler:
  • Makale
  • Öykü
  • Videolar
  • Şiir
  • Güncel Edebiyat Haberleri
  • Yeni Çıkan Kitaplar
6 Şubat 2023
  • Giriş Yap
  • Kayıt Ol
Şunu Dağıt İşte!
  • ANA SAYFA
    • ANI
    • MAKALE
    • ŞİİR
    • ÖYKÜ
  • HAKKIMIZDA / TÜZÜK
    • İLETİŞİM
  • HABERLER
  • GÜNCEL EDEBİYAT HABERLERİ
  • SİZLERDEN GELENLER
  • YENİ ÇIKAN KİTAPLAR
  • YAZARLAR
    • KONUK YAZARLAR
    • GÜNÜN SÖZÜ
    • GÜNÜN ŞİİRİ
No Result
View All Result
  • ANA SAYFA
    • ANI
    • MAKALE
    • ŞİİR
    • ÖYKÜ
  • HAKKIMIZDA / TÜZÜK
    • İLETİŞİM
  • HABERLER
  • GÜNCEL EDEBİYAT HABERLERİ
  • SİZLERDEN GELENLER
  • YENİ ÇIKAN KİTAPLAR
  • YAZARLAR
    • KONUK YAZARLAR
    • GÜNÜN SÖZÜ
    • GÜNÜN ŞİİRİ
No Result
View All Result
Şunu Dağıt İşte!
No Result
View All Result
Home Makale

Ruh Sağlığı

Fikret ZENGİN Yazar: Fikret ZENGİN
27 Mayıs 2022
in Makale
0
Ruh Sağlığı
0
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

SAĞLIK

 

Sağlık: WHO örgütü sağlığı, kişinin  bedensel,  ruhsal ve sosyal tam iyilik halidir diye tanımlıyor. Yalnız hastalığın olmaması hali değildir. Sağlığı bir bina  olarak düşünürsek, bu binayı ayakta tutan 4 direği vardır:

 

1) Beden,

2) Ruh,

3) Sosyal,

4) Zihin/ Manevi yaşam.

 

Sağlığın 4 temel unsuru

 

Abbildung 1

 

Dengeli bir yaşam göstergesi

 

 

Biolojik-Kimyasal Faktörler

 

 Kalıtım

  • Beslenme
  • Mikroorganizmalar(Bakteriler, Virüsler, Parazitler v.b.)
  • Hormon bozukluğu
  • Çevre kirliği
  • Radyasyon ışınları
  • Alkohol, sigara, ilaçlar ve zehirli maddeler

 

Kalıtım

 

İnsanın baba ve anneden geçen ve doğuştan var olan  niteliklerdir.  Bu önemli bir faktördür. Kişi kalıtımsal yapısını değiştiremez, uygun koşullar yaratarak  en uygun düzeyde yararlanabilir. Örneğin: Şeker Hastalığı.Beslenmesine dikkat ederek,  şeker  hastalığın ortaya çıkmasını önleyebilir.

      

Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan  gıda maddelerin yeterli  miktarda alıp  vücudunda kullanmasıdır. Bu besin maddelerin birinin alınmmaması yada gereğinden  fazla alınması durumda büyüme ve gelişme engelenir ve sağlık bozulur.

Yetersiz ve dengesiz beslenme, kişinin çalışma,üretme,planlama ve yaratma yeteneğini düşürür ve bir çok hastalığın oluşmasına yardımcı olur. Örneğin yetersiz ve dengesiz  beslenme vücut direncini azaltarak enfeksiyonların daha kolay ortaya çıkmasını hızlandırır, hastalığın gidişini ağırlaştırır ve öldürücü sorunların gelişmesine  neden olur.

 

Beslenme  bozukluğuna bağlı olarak şu hastalıklar ortaya çıkar:

Metabolik sendromu:

  

  • Yüksek Tansiyon(Hipertansiyon)
  • Şeker Hastalığı
  • Damar sertliği(Arteriosclerosis)
  • Yağ metabolizmasındaki bozukluklar
  • Şişmanlık
  • Diş çürükleri
  • Karaciğer hastalıkları
  • Safra kesesi taşları
  • Gut hastalığı
  • Böbrek hastalıkları
  • Mide-Barsak bozuklukları
  • Besin allerjileri
  • Sellulitis
  • Psikolojik yeme bozukları

 

 

Çocukluk dönemindeki psiko-sosyal faktörler

 

  • Anne yaşının 18 den küçük olması
  • Çocuğun ilk yaşında annenin sık sık  hastalanması
  • Annenin ilk iki haftada uzun sürede olmayışı
  • Aile de çocuğa bakan kişilerin sık sık değişmesi
  • Çocuğun yaşamın ilk yıllarında sık sık yer değiştirmesi
  • Anne ve babadan birisinin ölmesi
  • Çocuğun ihmal edilmesi,
  • Sevginin az olması,
  • Çocuğun yeteneklerinin yeterli düzeyde desteklenmemesi
  • Aile içinde kabul görmemesi
  • Aile içinde şiddetin olması
  • Seksüel taciz
  • Sınıfta kalması
  • Okulda alay edilmesi
  • Arkadaşları tarafından kabul görmemesi

 

 

Yetişkin dönemindeki psiko-sosyal risikofaktörler

 

  • Kötü çalışma şartları:
  • iş yerindeki fiziksel etkiler;
  • sıcaklık,soğukluk,
  • toz,ışık,gürültü,kalabalık
  • radyasyon
  • Bedensel ağır işler
  • Monoton işlerin olması
  • Vardeli işlerin olması
  • İş yerinde yeterli iletişimin olmaması,
  • Çalışanların yeterli kabul ve taktir edilmemeleri

 

  • Mobbing: iş yerindeki psikolojik baskıdır.
  • İşsizlik:

 

İşsizlik  bir kayıp olayıdır. Bunun sonucunda şunlar oluşur:

  • Günlük ritmusunu kaybeder.
  • Ekonomik kayıp
  • Perspektifini kaybeder
  • Öz güvenini kaybeder
  • İş yerindeki arkadaşlarıyla varolan sosyal ilişkilerini kabeder
  • Bir şeyleri üretme duygusunu kaybeder
  • Ailedeki rollunu kabeder yani aile ye gelir getiren rollunu kaybederin

 

  • Hayat krizleri:
  • Aile bireylerinden birinin ölümü,
  • Boşanma,
  • Eşlerin ayrılması,
  • Hapis cezası,
  • Ciddi hastalık,
  • Evlilik,
  • İşini kaybetmesi,
  • Emekli olmak,
  • Aile bireylerinden birisinin sağlık durumun aniden değişmesi,
  • Hamilelik,
  • Seksüel problemler,
  • Doğum,
  • Gelirde ani değişikliklerin olması

 

Psikolojik Travmalar

Psikolojik travma olağan üstü bir durum veya olaydır. Bu durumda kişinin yaşamı, sağlığı ve bedensel integrasiyonu direkt veya indirekt tehdit edilir. Yani travma ruhsal şoktur ve çoğunlukla  aniden oluşur. Bu durumda kişilerde korku, dehşet ve şok oluşur. Bu da kişilerde strese sebep olur. Bunun sonucunda bütün duyu organları uyarılır.

 

Neticede kişide şiddetli korku, çaresizlik ve kontrol kaybı olur. Bu üç ayrı duygu kişide  emosiyonal şok, şaşkınlık, zihinsel fonksiyonların sarsıntısına, duyguların düzenlenmesinin bozulmasına  ve bedensel foksiyonların bozulmasına sebeb olur. Bu durumda uzun süre vehayut  sürekli psikolojik bozukluklara sebep verir.

 

Travmalar nelerdir?

  • Trafik ve uçak kazaları.
  • Deprem, sel gibi doğal afetler.
  • Yangı
  • Ağır dayak yemek.
  • İşkenceye maruz
  • Tecavüz.

Rehin alınmak.

  • Toplama kamplarında kalmak.
  • Uzun süre ceza evinde kötü şartlarda ve bu şartlarda işkenceye maruz kalmak.
  • Savaşta siperde ya da bombardıman altında kalmak.
  • İnsanların öldürülmesine ve yahut insanların dövülmesine ve hakaret edilmesine şahit olmak ve yahut bir kişinin diğer insanı veya bir çok kişi yi ölümle tehdit etmesi.
  • Sürgüne gönderilmesi.

 

Ruh kişinin  düşüncelerini,  duygularını ve davranşlarından oluşur.  Ruh sağlığı,  düşüncelerin, duyguların ve davranşların  bir aheng içerisinde olma  halidir.  Bu etmenler  birbirilerini  karşılıklı  etkiler.  Bu  ahengde  bir  düzenizlik olduğunda,  ruhta  bir  düzensizlik oluşur. Bunun  sonuçunda  ruh da  bozulabilir. Ruh sağlığı,  kişinin   bilinçine, orantasiyon,  düşünçesine,  duyguların  düzenlenmesine, algısına, konzentrasiyonuna,  hafızasına,  kişilik karakterlerine, sosyal ilişkilerine ve  aktifitetlerine  bağlıdır. Ruh sağlığı, genel sağlığın  temel ve  integral bilenşenidir. Ruh sağlığı olmadan, sağlık olmaz. Bireysel ve toplumsal düzey de ruh sağlığı  önemlidir. Ruh sağlığı   bireysel düzeyde kişi  kendi intellektüel ve  emosyonal potensiyelini  gerçekleştirir,  toplumda, okulda ve  işyerinde kendi rolünü algılar ve  bu  rollerini  yerine  getirir. Ruh sağlığı  aynı zamanda  toplum düzeyde  ekonomik refahının, dayanışma ve adeletin  oluşumda da  önemli bir rol oynar.

 

Psikolojik rahatsızlıklar  son  50  yıllarda  gittikçe artı.  Psikolojik hastalıkların artması sonucu iş kaybındada artmalar oldu. Bu hem kendisini günlük iş kaybı(günlük olarak çalışamama) hemde  psikolojik hastalıkların  sonucunda  emekli olan kişilerin sayısında  iki kat artı. Bunun yanında  psikolojik rahatsızlıklar  üretim  verimini  büyük oranda düşünürüyor (Depresiyonu  olan kişilerde % 81 oranda  düşüyor). Psikolojik  rahatsızlıkların  artma nedenleri:

  • Soysal ve ekonomik şartların değişmesi,
  • Doktora giden insanların saysının artması,
  • Psikolojik rahatsızlıkların teşhis imkanların artması(Psikiyatrist ve Psikoteraputların eğitimlerin iyileştirilmesi).

 

Ruhsal sağlığı genel sağlık dimensiyonu ile çok ilişkilidir. Bedensel  ve  ruhsal rahatsızlıklar  birbirlerini  karşılıklı  etkiler. Zivilisasiyon hastalıkları son 50 yılda artı. Zivilisasiyon hastalıklar  Kalb  dolaşım hastalıkları, Kanser hastalıkları,  Kas ve İskelet hastalıkları ve  Şeker hastalığıdır. Halkın yarısı bu hastalıklardan ıstırap  çekiyor. Bu hastalıkların  oluşumda çeşitli faktorlar rol oynar.

  • Biyolojik Faktörler,
  • Yaşam tarzı,
  • Çalışma ve Çevre  şartları,
  • Davranış şekli ve olayı algılama ve değerlendirme şekli.

Kronik  hastalıkların gidişinde, önlemesinde ve  tedavisinde  kişinin ruh sağlığı  büyük  bir rol oynar. Depresiyonu olan kanserli bir hasta %7 oranda daha erken ölüyor.

Ruh sağlığı  dinamik bir olaydır. Bu  dinamik olayda(ruh sağlığından  dolayı)  kişi  kendi kabiliyetlerini kullanır, yaşamdaki  sıkıntılarını önler, üretken ve  verimli çalışabiliyor, bunun  sonucunda  toplummun gelişiminde büyük  bir rol oynar.

İnsanların hastalanmasında  çok değişik faktörler rol oynar.

Bunlardan en  önemli olanı, Resorslar, yani  kişisel kaynaklardır. Kişinin yaşamdaki  positif  emosyonal tercübelerin  toplamıdır.  Bu olaylar kişiyi  tedavi eden ve güçlendiren tercübelerdir.   Bu kaynaklar  biriysel ve toplumsal olabilir. Bu kaynaklar şunlardır:

 

  • Doguştan ve sosyal olarak elde edilen özellikler
    • Bilgi,
    • İntelgenz, zeka
    • Problem çözme kabiliyeti,
    • Öz güven ve öz güç
    •  Stabil soysal kurumlar ve sosyal yardımlaşma,
    • Politik ve ekonomik güven,
    • Kültürel bağlılık
    • Barış ve Özgürlükler

 

Kişinin   olayı  algılanma ve  değerlendirme  biçimi, onun  sağlıklı olmasında  önemli rol oynar. Kişi dinamik  bir güvene sahiptir. Bu  duygu ve düşençe ile, olayları kendi  iç dünyasıda  ve   çevresiyle anlamaya çalışması, bunlara  hakim olma kabiliyetine sahip düşünçesinde olması, onları  açıklaya bilmesi, bunlar için  aktif olmayı anlam  bulması.

Olayı anlamak,

Olayı yönlendirme veya ona karşı bir şey yapabilme düşünçesine sahip olmak,

Bunun için yapılan şeylere anlam verebilmek.

 

Sağlıklı  kalma programı  dört  modulda  oluşur.

  • Öz bakım, kendine bakmak ve değer vermek,
  • Sosyal ilişkiler ve sosyal iletişim,
  • Kendini gerçekleştirme ve kendini güçlendirme,
  • Değer yargılarının farkına  varmak, amaçlarını bilmek ve kendin için  postif bir  gelecek konseptin olması ve yapması.

 

Öz  Bakım:

Kendine bakmak,

Kişi kendisine  her gün sormalı,  bu gün ne yaprsam, kendimi daha iyi hissederim? Veyahut,  bu gün sağlığım için ne yapa bilirim?

Bana ne keyif verir?

Beni ne güçlü kılar?

Nasıl  sakin olabilirim? Nasıl kendimi gevşer ve  rahatlarım?

Bana ne yaşam sevinci ve  yaşama bağlılık verir?

Kendimi nasıl daha iyi hiss ederim.

Günlük kendini iyi hiss etme defterini tutar.

Günlük olarak, kendisine  iyi gelen,  yaşam  sevinci veren, zevk  veren  onu mutlu eden  olayları yazar.

Kendisi için  her mevsimde  bir  gün  seçer,  o günde  yalnız ona iyi gelen,  onu mutlu eden  olayları  yapar, yaşamda  zevk  ve  sevinci  yaşar.

 

Sosyal ilişkiler ve sosyal iletişim,

Positif anlayış, sosyal ilişkiler, bedensel ve  ruhsal sağlığın  temelini oluşturur. İyi bir sosyal netz sağlığı  korur.Yeterli ve tatmin edici  iletişim, kişiyi  sıkıntılaradan korumayı kolaylaştırır,  stresin zararlı etkilerinden korur ve aynı zamanda  yalnızlık duygusunu ve sıkıntıları ve yüklerini azaltır, ağrıları azaltır ve kızgınlığı dağıtır. Çocukların  bedensel ve  ruhsal  gelişimi için ,  sosyal ilişkiler elzemdır.  Yurtlarda ve  hastanelerde  kalan çocukların bedensel ve ruhsal gelişimleiri  diğer  normal  ailedeler   yaşan  çocuklara göre geri kaldığını yapılan  arştırmlarda  tespit edilmiş. İyi  sosyal ilişkileri olan kişiler,  tehlikeli ve sıkıntılı anları daha  kolay geçirirler.  Yeterli  ve tatmin edici  sosyal ilişkileri olmıyan kişiler daha  kolay depresiyon,  psikosomatik rahatsızlıkara  yakalanır.  Savunma  mekanizması zayıflar ve kolay  diğer hastalıklara  yakalama riski artar. İş  yerindeki  sosyal ilişkşler  kişilerin iş verimlerini ve   çalışma(iş)  zevkini  artırır. Sosyal ilişkiler

  • Kişiyi sağlıklı kalmasını sağlar,
  • Kişileri başka bir düşünçeye getirir,
  • Yalnız olmadığını duygusunu sağlar,
  • Kişilerin problemlerin çözülmesinde yardımcı olur,
  • Sıkıntılardan kurtulmasını hızlandırır,
  • Stresin azalmasını sağlar,
  • Güven duygusunu sağlar,
  • Kişiye bir şeye yaradığı duygusunu sağlar,
  • Kişiye teseli duygusunu sağlar.
  • Kişiye yeni önemli bilgileri olmasını tehmin eder,
  • Kişiye bilgilerin ve  tercübelerin birbirileriyle değiştirmesini sağlar,
  • Kişiye sosyal iletişimde aynı zamanda  kabul edilme duygusunu,  değer verildiği duygusunu yaşar. Bu da  kişinin öz güvenini artırır.

 

Kimin  yanında  olduğum gibi kendimi  hiss ederim?

Kimden  yardım rica edebilirim veya  yardım alabilirim?

Kimle  ortak  bir şeyler yapabilirim ve  aynı zamanda onunla  gülebilirim?

Kiminle  benim için  önemli konuları konuşabilirim?

 

  • Emosyonale Yardım:

Positife  Duygular,  Yakınlık,  Güven,  duyguları  algılanma,

Tesili etmek,ceserat vermek,  öz güveni artırmak

  • İnstrumentele Yardımlaşma:

Problem  çözümde  yardım almak,  başkalara  bilgi vermek,

Problem hakkında  konuşmak,

  • Praktik ve materiyel  Yardımlaşma:

Başkasından   materiyel ve para  ödünç almak, başkalarına  çeşitli konularda  yardım  etmek örneğin,  çiceklere  su vermek, başkasını bir yere  götürmek,

  • Zihinsel  Yardımlaşma:

Yaşam mentalitesi,  değer  yargılar ve kurallarını, politik  görüş  alış verişi yapmak.

Eş, Ebevenler,  Çocuklar,  Kardeşleri, akrabalar,  saimi  ve  yakın  arkadaşları, tanıdıklar,  Komşular,  iş  arkadaşları,  politik ve  dini  arkaşdalıklar,

Bazen  sosyal ilişkiler kişiye  zararda  verebilir.  Toplum kişinin  özgürlükleri azaltır, kişiyi kontrol altında  tutar veya  kişiye müdahale  eder. Mahle baskısı gibi.

Kendini  gerçekleştirme ve  öz güveni  artırmak:

Kişinin  olaylara bakış açısı ve olayları değerlendirme şekli, olayın onun için  sıkıntı yaratıp veya  yaratmadığını  doğurur. Olaydan ne  beklenirse, bu beklentiye göre  ondan sıkıntı yarata bilir veya  yaratmaz.

Durum beklentisi(Situation-Erwartung)

Sonuç beklentisi(Konsequenz-Erwartung).  Eğer kişi düzenli spor  yaparsa, kendisini  iyiy hisseder.

Yeterlilik ve kendini gerçekleştirme kabiliyeti: Bunu  yapabilirim, bunu üstesinden gelebilir veya bunu halledebilirim.

Olayların kendileri aslında  kişilere zarar vermiyor, aslında bu olayalara bakış açımız ve olayları değerlendirme kabiliyetine bağlıdır.

Kişi kendinine güvenmesi ve inanması gerekli,

Umitlerini kayb etmemesi gereklidir, Umitlerinden  vaz geçmemeli,

Optimist olmalı,

Her problemin bir tane değil,  bir den fazla  çözümlerin  olduğuna  inanmalıdır.

Bu güne kadar  hangi şeyleri başara bildim? Hangi  hedefime  ulaştım. Bunları  nasıl başara bildim?

 

 

 

Olaya  anlam  vermek değer vermek:

Sağlık kendisi yaşama  bir  anlam  veriyor.  Yaşamın bir  emosiyonal bir anlamı var.  Bunun  için  yapılan işler anlamlıdır ve bunları için tüketilen  enerji kayda  değerdir.

 

Yarıtıcı değerler:

Bir  şeyler yarata bileceğine  inanmak.

 

Yaşam değerler:  

Mesale biriyle karşılaşma imkanında sevinc yaşama  düşüncesine sahip olmak.

Yaşamın tümüne bakmak gerekir, hangi  olaylardan  dolayı gurur duyursan, bunu bilinçli hale  getirmek  gerekir.Kişi  başarı ve güçlü  yönlerine  konzentre(odaklaşması) gerekir.

Düşünçe basisinde değer( Zihniyet-mentaitet):

Nasıl düşünür ise, öyle  yaşarsın.

Amacına  ulaşmasına  yardımcı olan  işleri  yapınız.

İnsanlara  yardımcı olan  ve onlara  değer veren işleri yapınınz.

Bedeni ve ruhu  positif etkileyen işleri  yapınız.

İlginizi  çeken  konularla  meşgul olunuz, Spor, Dini olaylar, felsefe,

Olayları anlamaya ve  onların iç yüzünü anlamaya  çalışmak.

Kişi kendi   yolunu bulmak  zorunda ise,  iç pusulasına(onu yönlendiren iç değerler),  kendi değerlerine, amaçlarına ve  iç bağımsızlığına ihtiyaç  duyar.

Hedeflerini  konkret  seçmeli. SMART

S= spezifisch spor yapmak istiyorum,  hafta  3 gün  yüzmeye  gideceğim.

M=Messbar=  her gün  yarım saat  okumak  istiyorum.

A= aktionsorientiert

R= realistisch

T= terminiert

Önceki yazıyı oku

Maviye Çalar Rengin

Sonraki yazıyı oku

Endişe, Kaygı ve Korkunun Son Hali

Fikret ZENGİN

Fikret ZENGİN

Sonraki yazıyı oku
Endişe, Kaygı ve Korkunun Son Hali

Endişe, Kaygı ve Korkunun Son Hali

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Trend
  • Yorumlar
  • En Son
YANILSAMA

YANILSAMA

25 Ağustos 2022
Avrupalı Türkler ve Türk Yazın Dünyası

Avrupalı Türkler ve Türk Yazın Dünyası

13 Haziran 2022

HALLAC-I MANSUR ALEVİ MİDİR?

1 Eylül 2022

ZULAMDAKİ SESLER

21 Haziran 2022
YANILSAMA

YANILSAMA

15
Duvar

Duvar

5
Yaralıdır Sol Yanım

Yaralıdır Sol Yanım

5

ZULAMDAKİ SESLER

5
Otomatik taslak

Korona Günlerinde Yuvam

5 Şubat 2023
ALEVİLERİN VE ALEVİLİĞİN GELDİĞİ NOKTA!

ALEVİLERİN VE ALEVİLİĞİN GELDİĞİ NOKTA!

3 Şubat 2023
SİYASETTE TERÖRLE ARANA MESAFE KOY CAMBAZLIĞININ ANA KAYNAĞI

SİYASETTE TERÖRLE ARANA MESAFE KOY CAMBAZLIĞININ ANA KAYNAĞI

22 Ocak 2023
SOL, DEMOKRAT VE ALEVİLER GELECEĞE NASIL BAKMALI?

SOL, DEMOKRAT VE ALEVİLER GELECEĞE NASIL BAKMALI?

12 Ocak 2023

Son Haberler

Otomatik taslak

Korona Günlerinde Yuvam

5 Şubat 2023
ALEVİLERİN VE ALEVİLİĞİN GELDİĞİ NOKTA!

ALEVİLERİN VE ALEVİLİĞİN GELDİĞİ NOKTA!

3 Şubat 2023
SİYASETTE TERÖRLE ARANA MESAFE KOY CAMBAZLIĞININ ANA KAYNAĞI

SİYASETTE TERÖRLE ARANA MESAFE KOY CAMBAZLIĞININ ANA KAYNAĞI

22 Ocak 2023
SOL, DEMOKRAT VE ALEVİLER GELECEĞE NASIL BAKMALI?

SOL, DEMOKRAT VE ALEVİLER GELECEĞE NASIL BAKMALI?

12 Ocak 2023
  • Kategoriler:
  • Makale
  • Öykü
  • Videolar
  • Şiir
  • Güncel Edebiyat Haberleri
  • Yeni Çıkan Kitaplar
info@avrupaedebihayat.com

avrupaedebihayat.com | desing by Nova Web Tasarım | 2022 | Her Hakkı Saklıdır

No Result
View All Result
  • ANA SAYFA
    • ANI
    • MAKALE
    • ŞİİR
    • ÖYKÜ
  • HAKKIMIZDA / TÜZÜK
    • İLETİŞİM
  • HABERLER
  • GÜNCEL EDEBİYAT HABERLERİ
  • SİZLERDEN GELENLER
  • YENİ ÇIKAN KİTAPLAR
  • YAZARLAR
    • KONUK YAZARLAR
    • GÜNÜN SÖZÜ
    • GÜNÜN ŞİİRİ

avrupaedebihayat.com | desing by Nova Web Tasarım | 2022 | Her Hakkı Saklıdır

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In